Pois é, você pode estar com baixa autoestima e isso é muito comum de acontecer. Buscar meios para melhorar a autoestima é um grande passo. Hoje, é muito comum as pessoas não se admirarem, principalmente em um mundo cheio de cobranças internas e externas. Nesse texto, vou explicar o que é autoestima e aproveitar para deixar umas dicas de como podemos melhor sempre nossa autoestima.

A autoestima é como enxergamos e compreendemos a nós mesmos. A baixa autoestima pode interferir em diversos aspectos da nossa vida, inclusive na forma como nos comportamos e em nossas atitudes. Os sentimentos derivados da baixa autoestima manifestam-se em diversos momentos e formas.

Gostou das dicas?

Elas são muito importantes para melhorar a autoestima.

A autoestima é tratada por muitos como uma questão simples, sendo colocada na categoria de autoajuda, como se ter pensamentos positivos fosse uma solução rápida, prática e permanente. Porém, «a autoestima é um conjunto de crenças e atitudes em relação a si próprio, formadas pelo modo como cada pessoa se vê e se sente junto à percepção de como os outros demonstram a ela como é vista por eles. 

Afinal, qual a diferença? Indicações de alguns pontos sobre a alta e a baixa autoestima.

Não reconhecimento do próprio valor e de suas conquistas.

Autoestima tem a ver com amor próprio e autocuidado, por isso é tão importante para a nossa qualidade de vida.

Tendem a cuidar mais de si mesmas, valorizando a saúde mental e física.
Lembre-se: ter uma autoestima elevada não significa estar satisfeita e feliz o tempo todo! Na verdade, tem a ver com se respeitar, amar e valorizar a pessoa que você é.

Os pilares da autoestima

Esses pilares são:

1. Auto aceitação

Uma postura positiva com relação a si mesmo como pessoa. Isso inclui elementos como estar satisfeito e de acordo consigo mesmo, respeito a si próprio, ser “um consigo mesmo” e se sentir em casa no próprio corpo;

2. Auto confiança

Diz respeito a uma postura positiva com relação às próprias capacidades e desempenho. Inclui as convicções de saber e conseguir fazer alguma coisa, de fazê-lo bem, de conseguir alcançar alguma coisa, de suportar as dificuldades e de poder prescindir de algo;

3. Qualificação social

É a experiência de ser capaz de fazer contatos. Isso inclui saber lidar com outras pessoas, sentir-se capaz de lidar com situações difíceis, ter reações flexíveis, conseguir sentir a ressonância social dos próprios atos, saber regular a distância-proximidade com outras pessoas;

4. Network

Ou seja, estar ligado a uma rede de relacionamentos positivos. Isso inclui uma relação satisfatória com o parceiro e com a família, ter amigos, poder contar com eles e estar à disposição deles, ser importante para outras pessoas.

Assim, os dois primeiros pilares representam a dimensão intrapessoal da autoestima, os dois outros sua dimensão interpessoal. O tratamento consiste em diferentes exercícios que têm por fim capacitar a pessoa a realizar cada um desses passos dos diferentes pilares.

Mas antes de se começar o trabalho no primeiro pilar, há um trabalho preparatório dedicado à formação do amor-próprio ou cuidado consigo mesmo, que se desenvolve em três passos:

1. tornar-se atento e consciente das próprias emoções, sentimentos, sensações, necessidades corporais e psíquicas;
2. relacionar-se respeitosa e amorosamente consigo mesmo; 
3. cuidar de si.